High-resistance strength training (HRST) forbedrer muskelstyrken gennem neurologiske og morfologiske tilpasninger. Træning øger muskelmasse og aktiverer satellitceller, der bidrager til muskelvækst. Neurologiske tilpasninger, som forbedret koordination, spiller en vigtig rolle, især i begyndelsen af træningen. Styrkeforøgelser skyldes en kombination af disse faktorer.